Notifications
Article
Mất ngủ khi mang thai là nguyên nhân làm tăng biến chứng cho thai nhi
Published 11 days ago
8
0
Mất ngủ khi mang thai
Một giấc ngủ đóng vai trò hết sức quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên do thay đổi nội tiết tố, tâm sinh lý cũng như sự phát triển của thai nhi trong từng giai đoạn thai kỳ, nên hầu hết các mẹ đều bị mất ngủ khi mang thai. Đừng lo, Bảo Nhiên sẽ giúp mẹ các cách chữa mất ngủ dễ thực hiện nhất !!
Mục lục [hide]
1 Tại sao mẹ bầu khó ngủ?
2 Tác hại của chứng mất ngủ khi mang thai
3 Cách chữa mất ngủ cho bà bầu
4 Muối ngâm chân Bảo Nhiên

Tại sao mẹ bầu khó ngủ?

Thường xuyên có cảm giác đau lưng, ợ nóng, đi tiểu đêm nhiều lần, … là những nguyên nhân chính khiến mẹ bầu khó ngủ.
Khi mang thai cơ thể của bạn tiết ra loại hoocmon Progesterone để hỗ trợ quá trình mang thai. Điều này khiến cho thận lọc máu nhiều hơn, đồng nghĩa với việc mẹ bầu đi tiểu nhiều hơn người bình thường. Càng đến gần thai kì, số lần đi tiểu của bạn càng tăng.
Khi mang thai, tử cung lớn dần sẽ đè lên tĩnh mạch chủ, làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Chính vì vậy, mẹ bầu thường xuyên cảm thấy khó chịu, thậm chí đau lưng và nhức mỏi chân tay dãn đến khó ngủ. Mẹ bầu khó ngủ có thể gây tăng cân trong quá trình mang thai sẽ tạo áp lực cho các mạch máu ở chân, gây nên chứng chuột rút và khiến mẹ bầu khó ngủ.
Tác hại của chứng mất ngủ khi mang thai
Theo các thống kê cho thấy có đến 97% phụ nữ mang thai bị thức giấc trong các tháng cuối thai kì. Mất ngủ khi mang thai lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng, hay cấu gắt với người xung quanh, ảnh hưởng đến sự tập trung, tâm lý cũng như hoạt động của não gây rối loạn lo âu cho mẹ bầu.
Điều này chứng tỏ mất ngủ khi mang thai là nguyên nhân hàng đầu làm tăng biến chứng cho thai nhi. Như vậy một giấc ngủ ngon có vai trò rất quan trọng trong hành trình chào đón bé yêu của bạn. Ngủ ngon giấc sẽ giúp cải thiện sức khỏe tối ưu cho các mẹ và tránh nguy cơ bệnh tật cho các bé ngay từ trong bụng mẹ, giúp bé phát triển hoàn thiện và chào đời khỏe mạnh.
Cách chữa mất ngủ cho bà bầu
Có nhiều cách chữa mất ngủ cho bà bầu nhưng mẹ có thể tham khảo 4 cách hiệu quả sau đây:

Cách chữa mất ngủ với tư thế thích hợp

Ngủ nghiêng bên trái trong lúc mang bầu có thể giúp tăng cường lưu lượng máu cung cấp cho thai nhi, tuy nhiên, một số bà bầu lại cảm thấy thoải mái hơn khi nằm ngửa. Bạn có thể nằm theo bất cứ tư thế nào mà mình cảm thấy thoải mái, dù cho đó là nghiêng trái, nghiêng phải hay nằm ngửa. Để tăng sự thoải mái, hãy thử co 1 hoặc cả 2 đầu gối.
Nhưng nếu như đột ngột cảm thấy đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó chịu… đó là dấu hiệu bạn cần thay đổi tư thế nằm. Hãy nằm nghiêng sang bên trái trước. Nghiêng sang bên trái sẽ nhanh chóng cải thiện được tình trạng này.
Tránh ăn no, uống nhiều nước trước khi đi ngủ
Quá trình tiêu hóa của bà bầu thường xảy ra hiện tượng ợ nóng. Vấn đề này thực sự ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu như mẹ bầu ăn no trước khi đi ngủ.
Ăn một bữa sáng và bữa trưa đủ no sẽ giúp bạn ăn ít hơn vào buổi tối, do đó cảm thấy dễ ngủ hơn. Khi mang bầu, phụ nữ thường xuyên có cảm giác buồn đi tiểu, nguyên nhân là do thai nhi chèn ép lên bàng quang. Vì vậy, các mẹ nên cắt giảm lượng chất lỏng nạp vào cơ thể vào buổi tối, gần lúc đi ngủ. Duy trì uống đủ nước trong cả ngày là cần thiết, nhưng vào buổi tối thì cần cân nhắc. Mẹ bầu cần lưu ý để tránh được chứng mất ngủ khi mang thai.
Cách chữa mất ngủ qua các bài tập giúp thư giãn
Các bài tập Yoga, bài tập thở giúp cơ thể thư giãn đồng thời giảm các vấn đề gây khó chịu của bà bầu như đau mỏi lưng.
Bà mẹ mang thai nên tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều sớm, bởi vì tập thể dục vào chiều muộn, tối sẽ quá gần với giờ đi ngủ. Cơ thể bạn sẽ khó để ngủ ngon sau khi có những kích thích về thể chất.
Riêng tập Yoga thì bạn vẫn có thể tập vào buổi tối, vì bài tập này không gây kích thích với cơ thể.
Việc tập luyện cần phải đảm bảo an toàn, vì thế bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ kế hoạch tập luyện nào.

Ngâm chân với muối thảo dược mỗi tối trước khi đi ngủ

Ngâm chân được xem là liệu pháp không chỉ cải thiện sức khỏe rõ rệt cho những người mất ngủ kinh niên mà còn rất hiệu quả cho giấc ngủ của mẹ bầu. Đặc biệt, ngâm chân với nước muối sẽ giúp giảm tình trạng phù nề chân ở các mẹ bầu sắp sinh.
Với thành phần chủ yếu là muối hột, quế chi, phụ tử, gừng, mộc dược, huyết kiệt và các loại thảo dược khác, Muối ngâm chân Bảo Nhiên được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên mang đến cho mẹ bầu cảm giác dễ chịu ngay trong lần đầu sử dụng mà không hề có tác dụng phụ nào.
Chỉ bằng 15 phút ngâm chân với muối thảo dược mỗi tối, sức khỏe của mẹ sẽ có sự chuyển biến tích cực bởi tinh thần được thư thái hơn, ăn uống cũng ngon miệng hơn, vì vậy việc ngủ sâu giấc là một điều tất yếu. Hãy thử dùng 1 lần điều kỳ diệu chắc chắn sẽ đến với bạn!
Xem thêm: Những điều cần biết khi mang thai để có một thai kì tốt nhất
Bảo Nhiên

Bảo Nhiên
Công ty chuyên cung cấp sản phẩm mẹ và bé - Writer
15
Comments